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| 加圧トレーニングQ&A★ |
| 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ |
| 血液が流れやすくなります |
加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血液の流れに くさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が 増大します。 |
| 血流を制限するとは血を止めることですか？ |
| ちがいます |
適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。 |
| 適正な圧とはどのくらいですか？ |
| 人によって違います。 |
加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定し てくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。 |
| 血流を制限するにはどんな方法でもいいですか？ |
| 専用の加圧ベルト以外は使わないで下さい |
血流はただ制限すれば良いというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動 いたときや太くなったときに過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。 |
| 血流を制限すると体煮悪影響は出ませんか？ |
| 適正な圧力なら大丈夫です |
加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、 効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で 加圧を行うのは大変危険です。 |
| 加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか？ |
| 加圧トレーニング資格者に指導してもらいます |
専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことで始められます。どちらも加圧 トレーニング資格者の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。 |
| 自己流でも加圧トレーニングはできますか？ |
| 大変危険なのでやめましょう |
専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性 があります。ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。 |
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